{"id":28662,"date":"2020-09-10T18:18:49","date_gmt":"2020-09-10T18:18:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/?p=28662"},"modified":"2020-09-10T18:18:52","modified_gmt":"2020-09-10T18:18:52","slug":"especialistas-del-imss-recomiendan-ejercicio-para-fortalecer-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/?p=28662","title":{"rendered":"ESPECIALISTAS DEL IMSS RECOMIENDAN EJERCICIO PARA FORTALECER ARTICULACIONES"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>Donde se unen dos o m\u00e1s huesos, como la rodilla, la cadera, el codo o el hombro, ah\u00ed est\u00e1 la articulaci\u00f3n y puede da\u00f1arse por varias razones, entre ellas el uso continuo que causa inflamaci\u00f3n, rigidez y desgaste<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EL SINODAL DE TAMAULIPAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reynosa, Tam.-<\/strong> El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tamaulipas advierte que los problemas en las articulaciones son muy comunes en los adultos, debido al desgaste con el paso del tiempo, lo que puede causar mucho dolor, por lo que especialistas recomiendan hacer ejercicio para mantener su fuerza y salud.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La directora del Hospital General de Zona (HGZ) No. 15 en Reynosa, doctora Norma Patricia Amador Ramirez, coment\u00f3 que es muy com\u00fan que alrededor de los 50 a\u00f1os, si no hay otras condiciones patol\u00f3gicas, se presente dolor en las articulaciones al realizar ciertos movimientos que antes resultaban ser sencillos y naturales.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cDonde se unen dos o m\u00e1s huesos, como la rodilla, la cadera, el codo o el hombro, ah\u00ed est\u00e1 la articulaci\u00f3n y puede da\u00f1arse por varias razones, entre ellas el uso continuo causando inflamaci\u00f3n, rigidez y desgaste\u201d, apunt\u00f3 la especialista del IMSS.<\/p>\n\n\n\n<p>Explic\u00f3 que dos formas muy sencillas que retrasar\u00e1n tales efectos en la salud son: mantener una alimentaci\u00f3n saludable y llevar a cabo una rutina de ejercicios al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Amador Ramirez, agreg\u00f3 que realizar actividad f\u00edsica de manera regular permitir\u00e1 mantener la densidad de los huesos a medida que se envejece, disminuir\u00e1 el dolor en las articulaciones, ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio y evitar\u00e1 ca\u00eddas que puedan llevar a una fractura, adem\u00e1s de que permitir\u00e1 mantener un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, recomend\u00f3 hacer ejercicios que fortalezcan los m\u00fasculos como el uso de pesas; ejercicios aer\u00f3bicos de fuerza o resistencia, como subir escaleras, bailar, caminar, nadar o andar en bicicleta; as\u00ed como ejercicios de flexibilidad, como el yoga, que ayudar\u00e1 a mantener la capacidad de movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la directora del HGZ No. 15 agreg\u00f3 que es importante distinguir un dolor por el paso de los a\u00f1os a un dolor por una lesi\u00f3n, para evitar otras complicaciones, por lo que recomend\u00f3 consultar al especialista para recibir orientaci\u00f3n sobre su condici\u00f3n de salud.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" src=\"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Comercial-1024x554.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10355\" srcset=\"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Comercial-1024x554.jpg 1024w, https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Comercial-300x162.jpg 300w, https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Comercial-768x415.jpg 768w, https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Comercial.jpg 1110w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Comercial-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27649\" srcset=\"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Comercial-1.jpg 360w, https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Comercial-1-169x300.jpg 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Donde se unen dos o m\u00e1s huesos, como la rodilla, la cadera, el codo o el hombro, ah\u00ed est\u00e1 la articulaci\u00f3n y puede da\u00f1arse por varias razones, entre ellas el uso continuo que causa inflamaci\u00f3n, rigidez y desgaste EL SINODAL DE TAMAULIPAS Reynosa, Tam.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tamaulipas advierte que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28663,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[],"class_list":["post-28662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-portada","category-reynosa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28664,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28662\/revisions\/28664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}