{"id":6245,"date":"2020-03-20T20:51:09","date_gmt":"2020-03-20T20:51:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/?p=6245"},"modified":"2020-03-20T20:51:11","modified_gmt":"2020-03-20T20:51:11","slug":"recomienda-imss-medidas-de-esparcimiento-en-casa-durante-etapa-de-distanciamiento-por-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsinodaldetamaulipas.com.mx\/?p=6245","title":{"rendered":"RECOMIENDA IMSS MEDIDAS DE ESPARCIMIENTO EN CASA DURANTE ETAPA DE DISTANCIAMIENTO POR COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fortalecer el lavado de manos, usar alcohol gel al 70 por ciento, as\u00ed como el estornudo y tosido de etiqueta.<\/strong><\/li><li><strong>Es importante la relajaci\u00f3n, la activaci\u00f3n f\u00edsica y las reglas de convivencia social al estar mayor tiempo en casa.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EL SINODAL DE TAMAULIPAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ciudad de M\u00e9xico.- <\/strong>Seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de las recomendaciones de la Jornada Nacional de Sana Distancia, que incluye la protecci\u00f3n y cuidado de las personas mayores, afirm\u00f3 la doctora Olga Georgina Mart\u00ednez Monta\u00f1ez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCuando sabemos que existe una nueva enfermedad y que se presenta un n\u00famero inusual de casos y de defunciones, nos podemos sentir estresados o ansiosos de diferente manera. Esto tiene mucho que ver con experiencias previas y tambi\u00e9n con la informaci\u00f3n que se difunde en la televisi\u00f3n y de si escuchamos o damos lugar a creer noticias falsas\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Destac\u00f3 que, al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estar\u00e1 m\u00e1s expuesto al estr\u00e9s, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a trav\u00e9s de actividades de relajaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEs muy importante que, si vamos a estar en casa todo el d\u00eda, para no estar tensos, aprendamos t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, una de ellas, la m\u00e1s sencilla es la respiraci\u00f3n profunda y pausada, quienes sepan hacer meditaci\u00f3n, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la Internet\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a alg\u00fan hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar m\u00fasica, escribir, leer o tejer.<\/p>\n\n\n\n<p>Destac\u00f3 la importancia de contar con materiales suficientes, si el periodo de estancia en casa se alarga \u201cser\u00eda importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos para los ni\u00f1os, juegos para los adultos tambi\u00e9n son muy \u00fatiles\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Explic\u00f3 que las principales medidas en materia de prevenci\u00f3n del COVID-19, tambi\u00e9n deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfecci\u00f3n de las superficies de uso com\u00fan, por ejemplo: perillas de las puertas, tel\u00e9fonos fijo y celular, mesas, etc. Etiqueta respiratoria y evitar salir de casa. &nbsp;En relaci\u00f3n con el uso de cubrebocas, s\u00f3lo se recomienda para las personas que tienen s\u00edntomas respiratorios o sus cuidadores.<\/p>\n\n\n\n<p>La doctora Olga Georgina Mart\u00ednez Monta\u00f1ez indic\u00f3 que cuidar la salud mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos.<\/p>\n\n\n\n<p>Resalt\u00f3 la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan b\u00e1sicas como qui\u00e9n tiene el control de la televisi\u00f3n, cu\u00e1les son los vol\u00famenes m\u00e1ximos del sonido que se pueden permitir en casa o tambi\u00e9n las que tienen que ver con la distribuci\u00f3n equitativa de las labores, pues esto har\u00e1 m\u00e1s agradable la estad\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLas reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo m\u00e1s prolongado en compa\u00f1\u00eda y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos acostumbrados\u201d, expuso.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en az\u00facar, sal y grasas, as\u00ed como organizar rutinas de actividad f\u00edsica que sumen por lo menos 60 minutos al d\u00eda, refiri\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fortalecer el lavado de manos, usar alcohol gel al 70 por ciento, as\u00ed como el estornudo y tosido de etiqueta. 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